Pierwsze lata życia to okres, w którym organizm dziecka intensywnie się rozwija zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. W tym czasie kształtują się też nawyki, które będą towarzyszyć mu przez całe życie. Codzienne rytuały, sposób spędzania czasu, podejście do jedzenia i aktywności fizycznej – wszystko to zapisuje się w pamięci, tworząc mapę, z której pociecha będzie korzystać przez lata. Eksperci podkreślają, że pierwsze 1000 dni życia dziecka to kluczowy czas dla jego rozwoju, a także budowania odporności. Dlatego to właśnie wtedy warto szczególnie zadbać o dobre nawyki żywieniowe, higieniczne i aktywność ruchową, a to wszystko zaprocentuje w przyszłości [1].

Rola rodziców w kształtowaniu zdrowych nawyków

Rodzice są dla dziecka najważniejszym wzorem. Maluchy nie tylko słuchają ich słów, lecz przede wszystkim przyglądają się życiu dorosłych i uczą się poprzez obserwację oraz naśladownictwo. Dlatego codzienne decyzje oraz sposób, w jaki rodzina spędza czas razem, mają tak ogromne znaczenie.

Należy jednak pamiętać, że im dziecko jest starsze, tym bardziej uwielbia czuć, że ma wpływ. Dlatego warto zaangażować je w codzienne zakupy, czy wspólne gotowanie. Pozwólmy maluchowi wybrać warzywa, dotykać, wąchać, smakować. Eksperymentowanie z jedzeniem może być fascynującą przygodą i świetnym pretekstem do rozmów o lepszych wyborach.

• Szczególne potrzeby żywieniowe

Żywienie dziecka w pierwszym roku życia jest niezwykle szerokim i ważnym tematem. Przede wszystkim dlatego, że jest to sposób na dostarczenie odpowiednich składników odżywczych i energii niezbędnych do prawidłowego rozwoju. Ponadto istotnie wpływa na tzw. programowanie metaboliczne, czyli kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych w ”krytycznych okresach”, tj. we wczesnym dzieciństwie oraz jest procesem samym w sobie, w którym dziecko zaczyna poznawać, czym jest jedzenie i przechodzi przez początkowy etap rozszerzania diety. Wczesny etap rozwoju uznawany jest za szczególnie istotny, dlatego kwestie związane z dietą budzą duże zainteresowanie wśród rodziców.

W ciągu pierwszych 3 lat życia dziecka jego zapotrzebowanie na składniki odżywcze zmienia się. Aby wykorzystać w pełni ten wyjątkowy okres, jakim jest pierwszych 1000 dni życia dziecka, należy pamiętać o kilku zasadach, które pomogą prawidłowo zaprogramować jego metabolizm na lata:

- karmienie piersią niemowlęcia przez CO NAJMNIEJ 6 pierwszych miesięcy życia dziecka,
- zbilansowana dieta dziecka, dostosowana do jego wieku i potrzeb,
- regularne posiłki maluszka,
- unikanie dodatku soli i cukru w potrawach,
- podawanie wody do picia,
- dostarczenie składników odżywczych w odpowiednich proporcjach [2].

Marka Bebiko 2 od lat wspiera rodziców w zapewnieniu odpowiedniego żywienia dla ich dzieci, oferując produkty dostosowane do różnych etapów rozwoju i indywidualnych potrzeb maluszków. Zgodnie z wymaganiami prawa zawierają one kompletne kompozycje ważnych składników odżywczych, w tym witaminy A, C i D dla wsparcia prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego oraz żelazo i jod wspierające prawidłowy rozwój poznawczy. Są wolne od oleju palmowego oraz zgodnie z przepisami prawa nie zawierają konserwantów ani barwników. Bebiko 2 cieszy się zaufaniem rodziców i wspiera brzuszki najmłodszych już od ponad 50 lat.

• Mniej ekranów, więcej zabawy

Choć nowoczesne technologie bywają pomocne w zagospodarowaniu czasu najmłodszych, warto jednak zadbać o równowagę. Zamiast kolejnego odcinka bajki, może wspólne czytanie książki, wyjście na plac zabaw albo wyprawa do lasu? Maluchy uwielbiają eksplorować – patyk staje się czarodziejską różdżką, a liść mapą skarbów. Zgodnie z zaleceniami dzieci do 2. roku życia w ogóle nie powinny korzystać z ekranów, a starsze tylko pod kontrolą i z ograniczeniami czasowymi [3].

• Ruch to radość

Ruch u najmłodszych dzieci to absolutna podstawa ich rozwoju. Lista zalet, jakie płyną z aktywności fizycznej, jest bardzo długa. Podczas zabawy ruchowej dziecko uczy się równowagi i koordynacji ruchowej. Zabawy tego rodzaju pomagają wyładować napięcie, radzić sobie z emocjami i stresem. Ponad to ruch wzmacnia mięśnie, stawy oraz kości, co zapobiega wadom postawy. Dziecko uczy się wyrażania siebie poprzez ciało – np. tańcząc, skacząc, biegając. Regularna aktywność wspiera prawidłową masę ciała i odporność, poprawia trawienie oraz jakość snu.

Nie potrzeba sali gimnastycznej, by rozbudzić w dziecku miłość do aktywności. Wystarczy trochę kreatywności: zabawa w ”berka”, misje ratunkowe między pokojami, poszukiwaczy skarbów, taniec z mikrofonem z rolki po ręcznikach kuchennych. Ruch to także świetny sposób na budowanie więzi z rodzicem np. przez wspólne turlanie się, przytulanie czy ganianie się. Według zaleceń WHO dzieci poniżej 1 roku życia powinny mieć kilka razy dziennie zapewnioną aktywność ruchową, a dzieci w wieku 1–2 lat – co najmniej 180 minut ruchu dziennie o różnej intensywności [4].

• Mikrobiom małego odkrywcy

Coraz więcej badań potwierdza, jak ważny dla odporności dziecka jest mikrobiom – czyli złożony świat drobnoustrojów żyjących w jego organizmie. Kontakt z naturą, zabawa w błocie, dotykanie liści, wąchanie kwiatów – to wszystko wspiera odporność i rozwój sensoryczny. Mikrobiom jelitowy najmłodszych kształtuje się bardzo dynamicznie, osiągając do około 3. roku życia skład i różnorodność zbliżoną do mikrobioty dorosłych [5].

Do czynników wpływających na kształtowanie się mikrobiomu zalicza m.in.: pożywienie. Mleko matki zawiera oligosacharydy (HMOs), które działają jak prebiotyki, wspierając rozwój korzystnych bakterii, takich jak Bifidobacterium[5]. W późniejszym czasie wprowadzenie do diety dziecka produktów bogatych w błonnik (warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty) oraz fermentowanych (jogurty, kefiry) wspiera rozwój prawidłowej mikrobioty [6].

Pierwsze lata życia to czas intensywnego rozwoju malucha. Aktywność fizyczna, zbilansowana dieta, właściwa ilości snu buduje fundament zdrowia i wspiera jego odporności na lata. Wczesne, odpowiednie wsparcie może przekładać się na lepsze wyniki w nauce, relacje i dobrostan w dorosłości.

[1] Instytut Matki i Dziecka, ”Żywienie dzieci w pierwszych latach życia”, https://imid.med.pl
[2] Bebiklub: https://www.bebiklub.pl/niemowle/rozwoj/kalendarz-rozwoju/zdrowe-zywienie-dzieci-w-1000-pierwszych-dni-ich-zycia
[3] Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie pod red. M. Jarosz i in. NIZP-PZH, 2020
[3] Polskie Towarzystwo Pediatryczne, ”Zalecenia dotyczące korzystania z ekranów przez dzieci”, 2021
[4] WHO: https://www.who.int/news/item/24-04-2019-to-grow-up-healthy-children-need-to-sit-less-and-play-more
[5] PubMed Central: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8522942/
[6] Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej, ”Mikrobiota jelitowa a odporność”, https://ncez.pzh.gov.pl

Karmienie piersią jest najwłaściwszym sposobem żywienia niemowląt.

Materiał promocyjny marki Bebiko 2.